Koronavirüse karşı bağışıklığımızı nasıl güçlendirebiliriz?
Bağışıklık sisteminiz, bedeninizi virüsler, toksinler ve bakteriler dahil olmak üzere istilacı patojenlere karşı daima olarak koruyan karmaşık bir hücre, süreç ve kimyasallar koleksiyonundan oluşur. Bağışıklık sisteminizi yıl boyunca sağlıklı tutmak, enfeksiyon ve hastalıkları önlemenin anahtarıdır.
Beslenmeye dikkat!
Besleyici besinler tüketerek, yeterli süre uyuyarak ve idman yaparak sağlıklı ömür üslubu seçimleri yapmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en önemli yoludur.
Ayrıyeten araştırmalar, belli vitaminler, mineraller, şifalı bitkiler ve öbür unsurlarla desteğin bağışıklık yansısını güzelleştirmeye ve potansiyel olarak hastalığa karşı güven sağlamaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte, birtakım desteklerin aldığınız reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmayın. Kimileri muhakkak sağlık şartlarına sahip kişiler için uygun olmayabilir. Rastgele bir desteğe başlamadan önce bir sağlık uzmanından takviye almanız çok değerlidir.
D vitamini
D vitamini, bağışıklık sisteminizin sağliığı ve işleyişi için gerekli olan yağda çözünen bir besindir. Bağışıklık sisteminizin önemli modülleri olan beyaz kan hücreleri olan monositlerin ve makrofajların patojenlerle savaşan etkilerini artırır ve bağışıklık yansısını artırmaya yardımcı olan iltihabı azaltır. D vitamini birden fazla bireyde eksiktir. Aslında, düşük D vitamini düzeyleri, grip ve alerjik astım dahil olmak üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonları riskinin artmasına da neden olur. D vitamini bağışıklık işlevi için gereklidir. Bu vitaminin sağlıklı düzeyleri, teneffüs yolu enfeksiyonları riskinizi düşürmenize yardımcı olabilir.
Çinko
Çinko, bağışıklık sisteminizi güçlendirmesi amaçlanan pastiller üzere desteklere ve öbür sağlık ürünlerine yaygın olarak eklenen bir mineraldir. Bunun nedeni çinkonun bağışıklık sistemi fonksiyonu için gerekli olmasıdır.
Çinko, bağışıklık hücre gelişimi ve irtibatı için gereklidir ve inflamatuar karşılıkta değerli bir rol oynar. Çinko ayrıyeten bedendeki doku bariyerlerini özel olarak korur ve yabancı patojenlerin girmesini önlemeye yardımcı olur. Bu besin hususundaki bir eksiklik, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışma yeteneğini önemli ölçüde etkiler ve bu da zatürre dahil olmak üzere enfeksiyon ve hastalık riskinin artmasına neden olur. Çinko desteği, teneffüs yolu enfeksiyonlarına karşı korunmaya yardımcı olabilir ve bu enfeksiyonların süresini azaltabilir.
C vitamini
C vitamini, bağışıklık sağlığındaki değerli rolü nedeniyle enfeksiyona karşı korunmak için alınan tahminen de en tanınan destektir. Bu vitamin, çeşitli bağışıklık hücrelerinin fonksiyonunu dayanaklar ve enfeksiyona karşı savunma yeteneklerini artırır. Ayrıyeten, eski hücreleri temizleyerek ve yenileriyle değiştirerek bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan hücresel mevt için de gereklidir. C vitamini ayrıyeten, özgür radikaller olarak bilinen reaktif moleküllerin birikmesiyle oluşan oksidatif gerilimin neden olduğu hasara karşı muhafaza sağlayan güçlü bir antioksidan fonksiyonu görür. Oksidatif gerilim, bağışıklık sıhhatini olumsuz tarafta etkileyebilir ve çok sayıda hastalıkla irtibatlıdır.
C vitamini bağışıklık sağlığı için hayati öneme sahiptir. Bu besini destek etmek, soğuk algınlığı da dahil olmak üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının mühletini ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, bu destekler bağışıklık sağlığı için küçük bir yarar sağlasa da, sağlıklı bir hayat şeklinin yerine kullanılmamalıdır.
Besin açısından ağır, istikrarlı bir beslenme hedeflemek, gereğince uyumak, düzenli fizikî aktivitede bulunmak ve sigara içmemek (veya sigara içiyorsanız bırakmayı düşünmek), bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmanın ve talihinizi azaltmanın en kıymetli yollarından bazılarıdır.
Bir takviyeyi denemek istediğinize karar verirseniz, birtakım destekler belli ilaçlarla etkileşime girebileceği ve birtakım insanlar için uygun olmadığı için önce bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Ayrıyeten, kimileri antiviral özelliklere sahip olsa bile, bunların rastgele birinin COVID-19’a karşı güven sağlayabileceğine dair hiçbir bilimsel delil olmadığını unutmayın.
