Sigaranın vücuttaki tüm organlarda yaptığı ağır hasarın önünü geçmek ve erkenden bu bağımlılıktan kurtulmak zor gibi görünse de imkansız değil.
Ne kadar azami görünebilsede içimize çektiğimiz bir nefes sigara dumanı, bünyesiden 200’den fazla zehirli kimyasal içerdiği gini Vücudumuzdaki tüm organlarda yaptığı ağır hasarlar sonucunda ise erken ve ağrılı bir ölüme yol açabiliyor.
Sağlığına her daim önem veren, geleceğini ve sevdiklerini düşünüp bu bağımlılıktan kurtulmak için elinden gelen her türlü çabayı gösterenler için , sigara bağımlılığından kurtulmanın yolları
SİGARA BAĞIMLILIĞI ÖNLENEBİLİR BİR HASTALIK MIDIR?
Sigara bağımlılığının önlenebilir bir hastalık olduğu biliniyor. Bu hastalığı karşı açılan savaşdaki en büyük unsur ise sigarayı bırakma isteği ve kararlığıdır. Bağımlılık yapıcı bir maddeden kurtulmak keza ne kadar görünsüde imkansız değildir. Pek çok bağımlıkta olduğu gini nikotin yoksunluk belirtileri geçicidir ve yaklaşık 2-3 haftanın ardından bu yoksunluk hissi en az seviyeye düşer.
SİGARAYLA MÜCADELEDE UYGULANAN BİLİMSEL YÖNTEMLER NELERDİR?
sigarayla mücadelede uygulanan bilimsel yöntemler şöyle:
Danışmanlık, genel sağlık durumu kontrolleri ve ön değerlendirmeler sonucunda , sigaranın zararlarını gösteren check-up programları, karbonmonoksit(CO) ölçümüyle, uzman psikolog hareketinde psikoterapi, bırakma sürcecinde zorlanan kişilere davranış terapisi, belli aralıklarla bireysel ve grup terapileri, 2, 4 ve 6. haftalardaki kontrollerle tedaviye uyum takibi gibi uygulamalar uygulanabilir.
Sigaraya karşı açılan savaşda uygulanan tıbbi müdahaleler şöyle: Reçeteli nikotin replasman ürünleri; nikotin sakızı, nikotin bandı, burun spreyi, nikotin kartuşu, Nonnicotine reçeteli ilaçlar şeklindedir. Önemli bir uyarıda da Sigara bırakmada yararlanılan ve öndemli yöntemler arasında yer aldığı düşünülen, bir diğer yöntem ise ilaç tedavisinde, ilaçlar kesinlikle ama kesinlikle reçeteli olarak alınmalı ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
SİGARA BIRAKIP BİRKAÇ GÜNÜN ARDINAN BAŞLAYANLAR İÇİN ÖNERİ
Sigarayı bırakmak isteyip de birkaç gün sonra tekrar başlayan tiryakilere de öneriler şöyle:
Bağımlılarda sigara bırakma çalışmaları genellikle ilk günler sonrasında başarısızlıkla sonuçlanırken , artık bırakılamayacağı düşünülüp vazgeçilir veya sigarayı azaltarak bırakma, light sigaraya geçme gibi yöntemler denenir. Fakat bu yöntemler tamamen etkisizdir. Kendi başına sigarayı bırakmaya çalışan kişilerin kesinlikle profesyonel yardım alması, sigara bağımlılığından kurtulmanın en etkili yolları arasında yer almaktadır.
SİGARAYI BIRAK DEĞİŞİKLİKLERİ HİSSET
Sigarayı bırakan bağımlıların vücutlarındaki ve psikolojilerindeki bu değişimleri anında fark ederler. Yıllarca sigarayı kullanıp ardından bu bağımlılıktan kurtulmayı başaranlarda hem vücut sağlığı hem de psikolojide birden fazla olumlu değişimler görüceklerdir. Bu değişiklikleri ise şöyle
“Sigarayı bıraktığınızda;
– İlk 20 dakikada nabız, kan basıncı, vücut ısısı artık normale yavaş yavaş döner.
– 24. saatin sonunda kanda karbonmonoksit gazı hızı yavaş şekilde azalır ve vücut direnci yükselir.
2 hafta – 3 ay sonrasında
– Efor kapasiteniz artar.
– Öksürükler eskisenden daha az şekilde olur ve yaklaşık 3 ay içinde kaybolur.
– Balgam miktarı yaklaşık 2 haftada yarı yarıya iner.
– Soluk alıp vermeniz kolaylaşır.
– Koku ve tat alma duyularınız iyileşir.
– Bağışıklık sisteminiz güçlenmeye başlar.
– Kendinizi eskisinden daha iyi, daha dayanıklı ve daha güçlü hissetmeye başlarsınız. Yeni bir hayata bürünürsünüz.
– Diş ve parmaklarınızdaki sarı lekeler kaybolur.
– Beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı riski %30-50 oranında azalır.
– Kronik bronşit ve amfizem (KOAH) gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya
çıkması engellenir. İlerleyen yıllarda solunum fonksiyonları iyileşir.
5. yılda
– Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası kanseri riski yarı yarıya azalır.
10. yılda
– Felç olma riskiniz 5-10 yıl içinde hiç sigara içmemiş olanlarla aynı düzeye iner.
– Akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek, pankreas kanseri riski azalır.
15. yılda
– Koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski, hiç içmeyenlerinkiyle aynı dereceye iner.
