Çocukların Bağışıklığını Güçlendirecek 5 Besin
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolu ilk olarak sağlıklı, istikrarlı beslenmekten ve düzenli uyku uyumaktan geçmektedir. Aylıyeten güçlü bir bağışıklık sistemine sahip çocuklar yetiştirmek için gün içerisinde mümkünse açık havada en az bir saat hareket etmelerini sağlamak en gerçek tercihlerden biri olacaktır.
Su tüketimi de hayli önemli!
Çocukların su tüketim ölçüsü da bağışıklık sistemlerinin güçlenmesinde olmazsa olmazlardan. Gün içerisinde kesinlikle çocuklara su içmeyi hatırlatmalı ve onlara su içmeyi sevdirmeniz gerekmektedir.
1.Balık ile hem bağışıklık hem de zihin gelişimini bir ortada destekleyebilirsiniz!
Balık içerdiği omega-3 sayesinde çocukların beyin gelişimine katkıda bulunarak bağışıklıklarını güçlü tutmaya yardımcı olur. Çocukların beslenmesine haftada 2-3 sefer balığı eklemeli ve balığı ızgara, fırın ya da buğulama olarak pişirmeyi tercih etmelisiniz.
2. En uygun protein kaynağı: Yumurta!
Yumurta bedenimizin üretemediği dışarıdan almamız gereken bütün aminoasitlerin tamamını mecidiyeköy escort içerir. Özellikle çocukluk zamanında büyüme ve gelişmenin tamamlanabilmesi için yumurta tüketimi epey önem taşır bu nedenle çocukların günlük kahvaltı öğünlerine çocuğun seveceği pişirme metodu ile bir adet ekleyebilirsiniz.
3. Dost bakteri mucizesi: Kefir!
Kefir içerisinde bulunan B12, B1, B6 ve K vitaminleri sayesinde bağışıklığı güçlendirir ve yüksek kalsiyum, magnezyum içeriği ile kemik sağlığını korur ve kemik kaybını önlemeye yardımcı olur. Çocukların günlük beslenmesine rahatlıkla bir bardak sade kefir ekleyebilirsiniz.
4. Propolisle bağışıklığa katkıda bulunun
Propolis virüs ve bakterileri yok ederek bedenin hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur. Özenli tüketildiğinde bağışıklığı güçlendirerek hastalanma sıklığının azalmasına yardımcı olur. Buna bağlı olarak antibiyotik kullanımını da azaltır. Çocukların günlük beslenmesine damla formundaki propolisi günde 10 damla olacak biçimde (su, süt, meyve suyu, çay, kahve vb. içeceklerinize veya yoğurt, ekmek, pekmez vb. besinlere damlatarak tüketebilirsiniz) ekleyebilirsiniz.
5. Zerzevat ve meyveler ile öğünleri zenginleştirin
Özellikle C vitamini içeriği yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller taksim escort bedenimiz için tam bir antioksidan deposu. Bu zerzevat ve meyvelerin başında ıspanak, brokoli, lahana, kereviz, kivi, kuşkonmaz, limon, portakal, nar, yaban mersini gelmektedir. Şayet çocuklarınız zerzevat tüketmeyi sevmiyorsa çorbaların içine ekleyerek fark ettirmeden tüketmelerini sağlayabilirsiniz. Bu sayede hiçbir besin ögesinden eksik kalmayarak vitamin ve minerallerinden yararlanmış olacaklardır.
Bağışıklığı güçlendirici mucizevi tek bir besin yoktur. Beslenme bir bütündür. Önemli olan her ölçüde her besin ögesinden düzenli bir biçimde tüketmeyi alışkanlık haline getirmektir.
