Anne adayının olağanda aldığı günlük kalori muhtaçlığına yalnızca 350 kalori ek etmesi kafidir. Uygun kilodayken hamile kalan sağlıklı bir anne adayında hatasız beslenmeyle gebeliğin sonunda yaklaşık 9 ile 12 kilo civarında bir kilo artışı görülür. Çok yük artışı ise hem annede hem de bebekte istenmeyen sonuçlar doğurabilir.
Doğumdan sonra da emzirme ile ilgili birtakım meselelere neden olabilir. Hamilelik sürecindeki çok kilo alımının ayrıyeten bebekte şeker düşüklüğü ve ani bebek ölümü risklerini de arttırdığı bilinmektedir. Gebeliğinizin ilk günlerindeki kilonuza nazaran değişebilmekle bir arada, gebeliğin birinci 3 ayında toplam 0.5-2 kilo, 4. ve 9. aylarda 1-2 kilo almak olağan sayılır.
Gebelikte kilo artışı kadar sağlıklı beslenme de önem taşıyor
Salata, zerzevat ve meyvelerin güzel yıkanmış olmasına dikkat edin, işlenmiş et (sosis, salam, sucuk vb.) ve konserve üzere besinler tüketmeyin. Taze sıkılmış meyve suları ve taze pişmiş zerzevat yemeye itina gösterin.
Haftada 1 kere kuru baklagiller, 2 defa balık, 3 sefer kırmızı et, 1 defa de hindi, yumurta ve tavuk tüketerek, beslenmenizde protein istikrarı kurulmalıdır. Hamilelik sürecinde bayanlar fazla besin almayı değil, istikrarlı olarak beslenmeyi tercih etmelidir.
