”Kaygı Düşman Değil, Doğal Bir Duygudur”
“Kimimiz imtihan öncesi, kimimiz geçirdiği bir trafik kazasında, kimimiz ise çocuğumuz eve geç geldiğinde ya da benzeri durumlarda dert (anskiyete) hissini daha önce de yaşamıştır” diyen Uzm. Klnk. Psk. Korkut, salgının iyi devam etmesinin yanı sıra, sonbaharın gelişiyle iş ve okul ortamına dönüşün, havaların soğumaya başlamasının da insanlardaki dert sayısını artırabileceğine dikkat çekti.
Korku, kişinin dış dünyasından ve iç dünyasından gelen bir uyaranla karşılaştığında yaşadığı, gerginlik hisleri (gerçek dışılık duygusi, denetimini yitirme duygusi, sersemlik…) kaygılı fikirler ve artan kan basıncı, çarpıntı, boğulma duygusi üzere fizikî değişiklikler ile karakterize doğal bir histir. Değer verdiğimiz şeyler yok olduysa ve yok olma tehlikesi altındaysa dert duygusederiz. Bu da çok doğal bir histir.
Tıpkı bir otel odasında duman olduğunda yangın sensörünün ses ve ışık çıkartarak sizi uyarması gibi hayat da bize birtakım sinyaller gönderir. Mekanik sistemlerin ne vakit ikaz verecekleri, uyardıkları mevzuya nazaran değişir. Bizim duygusal sistemimiz de tıpkı bu ihtar sistemleri üzere dış dünyada olan biteni algı ve niyetlerimiz aracılığıyla fark ederek tasa, kızgınlık, hüzün, öfke üzere reaksiyonlar verir.
Tüm bu ihtar sistemlerinin gayesi kişiyi uyarmak ve haber vermektir. Bu manada olumlu ya da olumsuz tüm hislerin en kıymetli fonksiyonu, çevreyi ve etrafta olup bitenleri fark edip ona uygun davranmamızı sağlamaktır.
Kabul ve Kararlılık Terapisi’ne nazaran tüm acıların kaynağı lisandır. Örneğin, dertli yapıya sahip bir kişi, kendisini ‘Kaygılı biriyim’ diye tanıtıyorsa, zihni de o kişinin büsbütün ‘kaygıdan’ oluştuğuna inanır. Böylelikle kişi, olağanda üstesinden gelebileceği telaş içeren durumlardan kaçınmaya ve kendisini soyutlamaya başlar. Kalabalık önünde sunum yapmak, imtihana girmek, yeni birileriyle tanışmak gibi… Bunun sonucunda keder, hayal kırıklığı, öfke üzere hisler duyguseder. Sonuçta da olmak istediği bireyden uzaklaşmış olacağı için ruhsal sorunlar yaşar.
Ama tıpkı kişi kendisini tanıtırken, ‘Kaygılı bir yapıya sahibim’ cümlesiyle, sahip olduğu telaşlı yapısıyla ortasına uzaklık koyarak kendisini tanıtırsa; zihni de o kişinin büsbütün telaştan oluşmadığını, sevinçli, esprili, konuşkan üzere diğer özelliklere de sahip olabileceğini düşünerek daha evvel yapamayacağını düşündüğü aktivitelere ambargo koymaz.
Hepimize küçüklüğümüzden beri dayatılan hakikat bilinen birtakım yanlış bilgilerin olduğunu söyleyen Uzm. Klnk. Psk. Korkut, “Bunların en başında ‘Daha güzel bir hayat için olumsuz hislerimizden kurtulmalıyız’ miti gelmektedir. Duygusettiğiniz tasayı nazikçe fark ederek onun sizinle olmasına müsaade verin. Onunla her gayrete girdiğinizde eminim maliyeti uzun vadede size çok değerliye patlayacaktır” dedi.
Öbür birini dinlediğimizde, söyleyeceklerine katılıp katılmayacağımızı seçtiğimizi lakin iç sesimize gereğince kulak vermediğimizi söz eden Uzm. Klnk. Psk. Korkut, “İç sesimizle çoklukla tıpkı fikirde olma yahut katılmama seçeneğine sahip olduğumuzu düşünmüyoruz. Ancak diyarbakır escort bu idmanı denemenizi öneririm. Araştırmalar zihninize farklı bir isim vermenin buna yardımcı olduğunu göstermiştir. Zira zihninizin ismi farklıysa, ‘siz’den farklıdır. Artık bir partide, kafede, restoranda onunla tanışıyormuşsunuz üzere yeni isminizi kullanarak zihninize merhaba deyin. Gün içerisinde sizi zorlayan his ve kanılar olursa, zihninize taktığınız isimle zihninizi fark edin ve onu kibarca dinleyin” diye konuştu.
Dilimizi kullanma halimizi düzenlemeye başladık, hislerimizle çabayı bırakmayı denemeye başladık ve zihnimize isim verdik. Artık de sıra bu 3 basamağı da taçlandıran en temel unsura geldi; anı yaşayarak dikkatimizi vücudumuza vermek. 1,5 yıldır yaşadığımız dış dünyadan gelen bir tehdit altında yaşamımızı sürdürmeye çalışıyoruz. Bu dış tehdit hepimizin özgürlük ,bağımsızlık , misafirperverlik ve yakınlığimizi tehlikeye soktu . Durum böyle olunca dünya üzerinde davranış bozukluğunda kişi sayısı çoğaldı Halbuki zihnimiz bizi korumak için geçmişte ve gelecekte yaşatmaya eğilimlidir. O yüzden temas ederek zihin idmanlarinizi gün içinde ne kadar fazla yaparsak ,zihnimizi o kadar günümüzde adapte edebiliriz. Kaygı yaşadiginizda yapmakta olduğunuz işe devam ederek ,derin bi nefes alıp pasta mumu üfler gibi verdikten sonra , tüm dikkatinizi malatya escort vücudunuzu incelemeye verin . Bunu yaparken zihniniz sizi yeniden geçmiş ve geleceğe götürmek isteyecektir. Onunla uğraşmayın. Fark edin , kibarca dinleyin ve dikkatinizi yeniden vücudunuza verin.
