escort maltepe
DOLAR
EURO
GRAM ALTIN
ÇEYREK A.
BITCOIN
ÜYE PANELİ
reklam
Google News

Sigarasız bir yaşama başlamanın yolları

Sigaranın vücuttaki tüm organlarda yaptığı ağır hasarın önünü geçmek ve erkenden bu bağımlılıktan kurtulmak zor gibi görünse de imkansız değil.

Son Güncelleme :

19 Nisan 2021 - 19:14

/ 12859 kez okundu.
Sigarasız bir yaşama başlamanın yolları

Sigaranın vücuttaki tüm organlarda yaptığı ağır hasarın önünü geçmek ve erkenden bu bağımlılıktan kurtulmak zor gibi görünse de imkansız değil.
Ne kadar azami görünebilsede  içimize çektiğimiz bir nefes sigara dumanı, bünyesiden  200’den fazla zehirli kimyasal içerdiği gini  Vücudumuzdaki tüm organlarda yaptığı ağır hasarlar  sonucunda ise erken ve ağrılı bir ölüme yol açabiliyor.
Sağlığına her daim  önem veren, geleceğini ve sevdiklerini düşünüp bu bağımlılıktan kurtulmak için elinden gelen her türlü çabayı gösterenler için , sigara bağımlılığından kurtulmanın yolları

 

 

SİGARA BAĞIMLILIĞI ÖNLENEBİLİR BİR HASTALIK MIDIR?

Sigara bağımlılığının önlenebilir bir hastalık olduğu biliniyor. Bu hastalığı karşı açılan savaşdaki  en büyük unsur ise sigarayı bırakma isteği ve  kararlığıdır. Bağımlılık yapıcı bir maddeden kurtulmak keza ne  kadar görünsüde  imkansız değildir. Pek çok bağımlıkta olduğu gini nikotin yoksunluk belirtileri geçicidir ve yaklaşık 2-3 haftanın ardından bu yoksunluk hissi en az seviyeye düşer.

SİGARAYLA MÜCADELEDE UYGULANAN BİLİMSEL YÖNTEMLER NELERDİR?

sigarayla mücadelede uygulanan bilimsel yöntemler şöyle:
Danışmanlık, genel sağlık durumu kontrolleri ve ön değerlendirmeler sonucunda , sigaranın zararlarını gösteren check-up programları, karbonmonoksit(CO) ölçümüyle, uzman psikolog hareketinde  psikoterapi, bırakma sürcecinde zorlanan kişilere davranış terapisi, belli aralıklarla bireysel ve grup terapileri, 2, 4 ve 6. haftalardaki kontrollerle tedaviye uyum takibi gibi uygulamalar uygulanabilir.

Sigaraya karşı açılan savaşda  uygulanan tıbbi müdahaleler şöyle:  Reçeteli nikotin replasman ürünleri; nikotin sakızı, nikotin bandı, burun spreyi, nikotin kartuşu, Nonnicotine reçeteli ilaçlar şeklindedir.  Önemli bir uyarıda da  Sigara bırakmada yararlanılan ve öndemli yöntemler arasında yer aldığı düşünülen, bir diğer yöntem ise  ilaç tedavisinde, ilaçlar kesinlikle ama kesinlikle  reçeteli olarak alınmalı ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır.

SİGARA BIRAKIP BİRKAÇ GÜNÜN ARDINAN BAŞLAYANLAR İÇİN ÖNERİ

Sigarayı bırakmak isteyip de birkaç gün sonra tekrar başlayan tiryakilere de öneriler şöyle:

Bağımlılarda sigara bırakma çalışmaları genellikle ilk  günler  sonrasında başarısızlıkla sonuçlanırken , artık bırakılamayacağı düşünülüp vazgeçilir veya sigarayı azaltarak bırakma, light sigaraya geçme gibi yöntemler denenir. Fakat bu yöntemler tamamen etkisizdir. Kendi başına sigarayı bırakmaya çalışan kişilerin   kesinlikle  profesyonel yardım alması, sigara bağımlılığından kurtulmanın en etkili yolları arasında yer almaktadır.

SİGARAYI BIRAK DEĞİŞİKLİKLERİ HİSSET

Sigarayı bırakan bağımlıların vücutlarındaki ve psikolojilerindeki bu değişimleri anında fark ederler.  Yıllarca sigarayı  kullanıp ardından bu bağımlılıktan kurtulmayı başaranlarda hem vücut sağlığı hem de psikolojide birden fazla olumlu değişimler görüceklerdir.  Bu değişiklikleri ise şöyle
“Sigarayı bıraktığınızda;
– İlk 20 dakikada nabız, kan basıncı, vücut ısısı artık  normale yavaş yavaş döner.
– 24. saatin sonunda kanda karbonmonoksit gazı hızı yavaş şekilde  azalır ve vücut direnci yükselir.
2 hafta – 3 ay sonrasında
– Efor kapasiteniz artar.
– Öksürükler eskisenden daha az şekilde olur ve yaklaşık  3 ay içinde kaybolur.
– Balgam miktarı yaklaşık  2 haftada yarı yarıya iner.
– Soluk alıp vermeniz kolaylaşır.
– Koku ve tat alma duyularınız iyileşir.
– Bağışıklık sisteminiz güçlenmeye başlar.
– Kendinizi eskisinden daha iyi, daha dayanıklı ve daha  güçlü hissetmeye başlarsınız. Yeni bir hayata bürünürsünüz.
– Diş ve parmaklarınızdaki sarı lekeler kaybolur.
– Beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı riski %30-50 oranında azalır.
– Kronik bronşit ve amfizem (KOAH) gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya
çıkması engellenir. İlerleyen yıllarda solunum fonksiyonları iyileşir.
5. yılda
– Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası kanseri riski yarı yarıya azalır.
10. yılda
– Felç olma riskiniz 5-10 yıl içinde hiç sigara içmemiş olanlarla aynı düzeye iner.
– Akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek, pankreas kanseri riski azalır.
15. yılda
– Koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski, hiç içmeyenlerinkiyle aynı dereceye iner.

https://www.charlesroux.com/bonus verenhttps://www.bakdergisi.com/https://kilpatrickspub.com/restbethilbetkazansanaistanbul escort bayanhttps://litkovskaya.com/Ataşehir Escorthttps://kilpatrickspub.com/ denem bonusu verenbonus veren siteler https://www.miltonwine.com/escort bayan1xbet girişhttps://thechelseatreehouse.com/ deneme bonusuhttps://www.cafeneve.com/akcebetistanbul escortdeneme bonusuhttps://www.gulsehir.com/istanbul beylikduzu escortcasibomistanbul escortbeylikdüzü escortstakejokerbetjojobet girişjojobet girişgrandpashabetgrandpashabetcasibomcasibom girişcasibomcasibomcasibomMaltepe escortmatbetMaltepe escortMaltepe escortMaltepe escortcasibom girişankara escortGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetjojobet girişCasibommeritkingJojobetcasibom girişjojobet girişcoinbarOnwinonwinmeritking girişbetkomPusulabet güncel girişzlotimajbetzlotmatbetcasibom girişcasibom girişvds satın alcasibom girişbaywinmarsbahisjojobet girişbetsatkalebetbettinemeritking girişmatadorbet girişgrandpashabet girişgrandpashabet girişsahabet girişonwin girişonwin girişonwin girişjojobet girişpusulabetasyabahiscasibombets10extrabetjojobetcasinomaxibets10matbet girişgrandpashabet girişbets10Pusulabet güncel girişmobilbahiscasibomcasibommeritkingmatadorbetgrandpashabetsahabetsahabetsahabetonwinjojobetMeritkingbankobetimajbet girişbetwoonmng kargo takip ultrabet girişholiganbetmatbetmarsbahis girişSerdivan Escortextrabetmatadorbetcasibomextrabetcasibom girişbettilt girişjojobetjojobet girişsahabetjojobet girişcasibomcasibom girişbahsegelmatbetbetebetgalabetbahiscom güncel girişsultanbet yeni giriscasibom girişsophie rain leakdeneme bonusu veren sitelercasibom girişcasibomGrandpashabetbetwooncasibomAtaşehir Escort - Ataşehir Eskort BayanCasibom güncel girişAlsancak Escortgalabetgalabetmatadorbet güncel girişganobet güncel giriştümbet güncel girişbetcio girişcasinolevantbettiltmeritkingsweet bonanzaonwinonwin girişportobetmatbetmatbet girişpiabetbetebet girişnakitbahis güncel girişbahsegel girişmeritkingbetparkaresbetjojobet güncel girişjojobet güncel girişcasibom girişcasibom güncel girişjojobet güncel girişpinbahis güncel girişartemisbet güncel girişrestbet güncel girişmatadorbet güncel girişholiganbet güncel girişonwin güncel girişbets10 girişjojobet girişcasinomaxi girişmobilbahis girişcasibom girişjojobetjojobetjojobetmarsbahisbetsmovesuperbetinvevobahisvevobahiscasibommarsbahisvevobahisparibahisholiganbetkralbet güncel girişdinamobet güncel girişdumanbet güncel girişjojobetultrabet güncel girişbahiscom güncel girişbahiscom güncel giriştipobet güncel girişotobet güncel girişfixbet güncel girişbetturkey güncel girişbahsegel güncel girişcasibom girişmeritking girişbetwoontrendbet güncel girişjojobet girişimajbet girişcasibom girişcasibom güncel girişimajbetİstanbul Escortpusulabetcasibomsahabetsahabetmeritkingbaywinsahabet girişmatadorbet girişzbahiszbahisxslotxslotbetturkeybetturkeyMarsbahismarsbahis girişcasibom girişmarsbahis girişcasibomvbetvbetbahiscasino girişizmir escort
https://www.charlesroux.com/bonus verenhttps://www.bakdergisi.com/https://kilpatrickspub.com/restbethilbetkazansanaistanbul escort bayanhttps://litkovskaya.com/Ataşehir Escorthttps://kilpatrickspub.com/ denem bonusu verenbonus veren siteler https://www.miltonwine.com/escort bayan1xbet girişhttps://thechelseatreehouse.com/ deneme bonusuhttps://www.cafeneve.com/akcebetistanbul escortdeneme bonusuhttps://www.gulsehir.com/istanbul beylikduzu escortcasibomistanbul escortbeylikdüzü escortstakejokerbetjojobet girişjojobet girişgrandpashabetgrandpashabetcasibomcasibom girişcasibomcasibomcasibomMaltepe escortmatbetMaltepe escortMaltepe escortMaltepe escortcasibom girişankara escortGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetjojobet girişCasibommeritkingJojobetcasibom girişjojobet girişcoinbarOnwinonwinmeritking girişbetkomPusulabet güncel girişzlotimajbetzlotmatbetcasibom girişcasibom girişvds satın alcasibom girişbaywinmarsbahisjojobet girişbetsatkalebetbettinemeritking girişmatadorbet girişgrandpashabet girişgrandpashabet girişsahabet girişonwin girişonwin girişonwin girişjojobet girişpusulabetasyabahiscasibombets10extrabetjojobetcasinomaxibets10matbet girişgrandpashabet girişbets10Pusulabet güncel girişmobilbahiscasibomcasibommeritkingmatadorbetgrandpashabetsahabetsahabetsahabetonwinjojobetMeritkingbankobetimajbet girişbetwoonmng kargo takip ultrabet girişholiganbetmatbetmarsbahis girişSerdivan Escortextrabetmatadorbetcasibomextrabetcasibom girişbettilt girişjojobetjojobet girişsahabetjojobet girişcasibomcasibom girişbahsegelmatbetbetebetgalabetbahiscom güncel girişsultanbet yeni giriscasibom girişsophie rain leakdeneme bonusu veren sitelercasibom girişcasibomGrandpashabetbetwooncasibomAtaşehir Escort - Ataşehir Eskort BayanCasibom güncel girişAlsancak Escortgalabetgalabetmatadorbet güncel girişganobet güncel giriştümbet güncel girişbetcio girişcasinolevantbettiltmeritkingsweet bonanzaonwinonwin girişportobetmatbetmatbet girişpiabetbetebet girişnakitbahis güncel girişbahsegel girişmeritkingbetparkaresbetjojobet güncel girişjojobet güncel girişcasibom girişcasibom güncel girişjojobet güncel girişpinbahis güncel girişartemisbet güncel girişrestbet güncel girişmatadorbet güncel girişholiganbet güncel girişonwin güncel girişbets10 girişjojobet girişcasinomaxi girişmobilbahis girişcasibom girişjojobetjojobetjojobetmarsbahisbetsmovesuperbetinvevobahisvevobahiscasibommarsbahisvevobahisparibahisholiganbetkralbet güncel girişdinamobet güncel girişdumanbet güncel girişjojobetultrabet güncel girişbahiscom güncel girişbahiscom güncel giriştipobet güncel girişotobet güncel girişfixbet güncel girişbetturkey güncel girişbahsegel güncel girişcasibom girişmeritking girişbetwoontrendbet güncel girişjojobet girişimajbet girişcasibom girişcasibom güncel girişimajbetİstanbul Escortpusulabetcasibomsahabetsahabetmeritkingbaywinsahabet girişmatadorbet girişzbahiszbahisxslotxslotbetturkeybetturkeyMarsbahismarsbahis girişcasibom girişmarsbahis girişcasibomvbetvbetbahiscasino girişizmir escort