Yorgunluk Nedir? Düzgün Uyumanıza ve Sağlıklı Beslenmenize Rağmen Yorgun mu Hissediyorsunuz?
Yorgunluk genellikle yetersiz besin tüketimi, fiziksel etkinlik eksikliği ve kötü yaşam tarzı ile ilişkilendirilse de, sürekli bir yorgunluk hissi aslında bir sendrom olabilir. Kronik yorgunluk sendromu, sürekli yorgunluğa yol açabilir. Karışık bir hastalıktır ve altı ay sürebilen aşırı yorgunluk ile karakterizedir. Bu tür yorgunluk, fiziksel ve zihinsel aktivite ile daha da kötüleşir ve dinlenme ile de iyileşmez. Kronik yorgunluk sendromuyla baş etmek çok zor olabilir, ancak bedensel işlevleri düzene sokarak ve bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri yapılarak iyileştirilebilir.
Kronik yorgunluk sendromu (CFS), dinlenmekle asla geçmeyen ve altta olan bir tıbbi durumla açıklanamayan aşırı yorgunluk ile karakterize bir sendromdur.
UYKU
Kronik yorgunluk sendromundan muzdarip bazı insanlar da hafif uykudan ve hatta uykusuzluktan acı çeker. Vücudunuz yeterince dinlenmediğinde kendinizi yorgun ve halsiz hissetmeniz gayet normal. Bu nedenle, kronik yorgunluk sendromunu tedavi etmek için önce uyku programı almanız gerekir. Gerekirse bir doktorla başvurun.
D VİTAMİNİ
Vitamin, insanların eksik olduğu en yaygın besinlerden biridir ve aynı zamanda vücudun çeşitli işlevler için ihtiyaç duyduğu en önemli besinlerinden biridir. D vitamini, kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde ve enerji düzeyinizi yükseltmede önemli bir faktörü var. Diyetinize gerekirse daha fazla D vitamini ekleyin ve kronik yorgunluk sendromu tedavi etmek için için daha fazla güneş ışığına çıkın.
BESLENME
Vücudumuz için en önemli enerji kaynağı besindir. Kronik yorgunluk sendromundan muzdaripseniz, diyetinize çok dikkat etmeniz gerekir. Yağlı, kızartılmış ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durun. Şeker kullanımını azaltmaya çalışın.
EGZERSİZ
Egzersizin enerjinizi tükettiği bilinmesine rağmen, aslında tam tersi. Egzersiz, zamanla güç ve enerji toplamanıza yardımcı olabilir. Kademeli egzersiz terapisi, kronik yorgunluk sendromundan acı çeken insanlara yardımcı olur. Vücudunuzun kolayca uyum sağlamasına yardımcı olmak için egzersizinizin yoğunluğunu ve hareketlerini yavaş yavaş arttırın.
Yorgunluk, enfeksiyonlar veya psikolojik sorunlar birçok hastalığın belirtisi olabilir. Eğer, devamlı veya çokça yorgunluğunuz varsa doktorunuzla görüşün.
